横浜金沢文庫アロマセラピー・リフレクソロジーＩＸ（イクス）

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アロマセラピー

精油の香りには特徴があり、大きくわけると７タイプに分類できます。

分類	特徴	精油
柑橘系	身近な果物をベースにした香り。気分を明るく前向きにする作用があり、アロマセラピー初心者にも使用しやすい精油です。	オレンジ・スイート、グレープフルーツ、ベルガモット、マンダリン、メリッサ（レモンバーム）、レモン、レモングラス
フローラル系	甘く華やかでフェミニンな香り。花から抽出した精油で女性に好まれます。長持ちする香りが多く、広い用途で使われます。	カモミール・ジャーマン、カモミール・ローマン、ジャスミン・アブソリュート、ゼラニウム、ネロリ、ラベンダー、ローズ
ハーブ系	ハーブや薬草をイメージさせる、スッキリした香り。呼吸器系に作用するものが多く、気分をシャキッとさせます。	クラリセージ、スイート・マジョラム、タイム、バジル、フェンネル、ペパーミント、ヤロウ、ローズマリー
樹木系	森の中をイメージさせる、さわやかな香り。ストレスを解消したいときやリラックスしたいときによく使用します。	サイプレス、シダーウッド、ジュニパー、ティートリー、ニアウリ、パイン、プチグレン、ユーカリ、ローズウッド
樹脂系	木の樹脂を原料にした独特の香り。粘度の高い精油多く、肌のひび割れなどの治癒効果が高いので、ハンドクリームやかかとのクリームによく使われます。	フランキンセンス、ベンゾイン、ミルラ
エキゾチック系	異国を思わせるような個性的な香り。不安感や同様を鎮める作用があります。香りには特徴があるので、多くはブレンドしたほうが効果的に使えます。	イランイラン、サンダルウッド、パチュリ、ベチパー
スパイス系	料理にも使われる香辛料が原料のスパイシーな香り。やる気や元気を取り戻させ、体を温める作用に優れています。刺激が強いものも多いので、注意しましょう。	グローブ、シナモン、ジンジャー、ブラックペッパー

ブレンドはその時の自分の心や体の状態に合わせて、基本となる精油をまず選び、相乗効果や香りの相性などで選んでいくのも、手段の一つです。
なかなかブレンドが決まらない方は下記を参考にしてみてください。

風邪の予防に
ローズウッド、ラベンダー、マージョラム

月経痛に
クラリセージ、プチグレン、ラベンダー

スキンケアに
ゼラニウム、ローズオットー、イランイラン

疲労回復に
ローズマリー、レモン、ペパーミント

心身を休める時に
カモミール、ラベンダー、オレンジ、ネロリ、マージョラム、ローズウッド

ぐっすり眠りたい時に
ラベンダー、ベルガモット、サンダルウッド、カモミール、オレンジ、マジョラム

幸福感を高めたい時に
ローズ、ベルガモット、フランキンセンス

気分が憂鬱な時に
マージョラム、ゼラニウム、ベルガモット、ローズマリー、グレープフルーツ、ジュニパー

ストレスでイライラする時に
ネロリ、サンダルウッド、フランキンセンス

マッサージオイルは、精油をキャリアオイルで希釈してつくります。ベースにするキャリアオイルを選びましょう。キャリアオイルは肌質で選ぶのがベスト。はじめてマッサージオイルをつくるなら、スイートアーモンドやホホバオイルが扱いやすいので、おすすめです。

ステップ１　気分や体調にあった精油を見つける
体の不調の原因はひとつでないことがほとんどです。共通して作用する精油をみつけましょう。

ステップ２　ステップ１で見つけた精油の中から好きな香りを一本選びましょう。
メインにする１本は、自分の好きな香りにすることが大切です。せっかく症状が合った精油を選んでも、気に入らない香りなら効能は半減です。

ステップ３　ブレンドするほかの精油を決める
なるべくトップ、ミドル、ベースとバランスよく、ブレンドする精油を選びましょう。
ノートとは精油の揮発性を表します。
トップ：最初ににおい立ち、はかなく消える香り
ミドル：トップノートの次ににおい立つ香り
ベース：時間がたってほのかににおい、長続きする香り

ステップ４　香りの印象を試す
選んだ精油のふたを開けて手にもってかいでみましょう。

ステップ５　精油の滴数を決める

ステップ６　キャリアオイルとブレンドする

精油はさまざまな化学成分が凝縮された天然の有機化合物です。
そのため、いろいろな薬理的作用をもちます。
しかし、心身のバランスを整えて体によい影響を与えるためには、薬理作用と同時に「好きな香りであるか？」というのが大切です。
好きな香りを自分がやりやすい方法で楽しんでいきましょう。

用意するもの
無水エタノール：５ml
精油：３～１０滴
精製水：２５ml
ビーカー、かくはん棒、保存容器

ビーカーに無水エタノールを入れ、精油を混ぜます。
精製水を入れた保存容器に１を入れたら、ふたを閉めてよく振って混ぜます。使用する前にもよく振りましょう。

使用するときは、人やペットに向けて吹きかけるのは避けましょう。
１カ月くらいで、使い切りましょう。

用意するもの
バスソルト：大さじ３杯
精油：２～４滴

バスソルトを測り、ビニールの袋へ入れます。
精油をその中に垂らし、袋を密封して、よく手で混ぜます。
保存料・安定剤など含まれておりませんので、早めに使い切りましょう。

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